segunda-feira, 1 de junho de 2020

Como aliviar o estresse?



Por Gustavo Stuani - 2A

Sente como se o estresse dominasse sua vida? Essas dicas podem ajudar você.

Esse momento que estamos passando é bem diferente e muitos estão ficando cada vez mais ansiosos e estressados. 
Fazendo a leitura da Revista Despertai, achei interessante e trouxe essas dicas para você. Confira:

O que é estresse?


Antes das dicas de como aliviar o estresse, é bom saber exatamente o que é esse mal que está presente no dia - a dia de muitas pessoas. 

O estresse é uma reação do corpo à situações de perigo ou ameaça. O estresse extremo e prolongado pode causar problemas de saúde. 
As principais consequências são: levar as pessoas a abusar de álcool, uso de drogas, exagero em remédios, comer demais etc. Isso pode causar séria depressão, estafa ou até mesmo pensamentos suicidas.

                          O que causa o estresse?

E afinal, o que causa o estresse? São muitos fatores. Veja a seguir:
  • Morte de uma pessoa querida.
  • Separação e divórcio.
  • Acidentes.
  • Doença grave.
  • Crime e violência.
  • Vida agitada.
  • Desastres.
  • Preocupação com emprego e dinheiro. 
  • Pressão na escola ou no trabalho.

Como lidar com o estresse?


A ansiedade faz parte da vida, mas podemos reduzir esse problema. A revista mostra alguns passos, são esses:

1.   Aceite que às vezes o estresse é inevitável.
2.   Lembre-se que muitas vezes as coisas com que você tanto se preocupa nem vão acontecer.
3.   Devemos ser modesto, evitando sermos perfeccionistas, por isso, tenha expectativas razoáveis e reconheça que têm limitações.
4.   Identifique o que estressa você e preste atenção em como você reage.
5.   Tente ver as coisas com outros olhos.
6.   Seja organizado.
7.   Tenha disciplina em todas as áreas de sua vida.
8.   Ter um ponto de vista realista sobre o trabalho e o dinheiro é essencial.
9.   Reserve um  tempo para relaxar.
10. Tenha hábitos saudáveis
11.   Converse com alguém de confiança que entenda como você se sente.
12.  Não faça tudo sozinho.

Colocando essas dicas em prática, certamente você conseguirá aliviar o estresse

 (Fonte:Revista Despertai. Disponível em: https://www.jw.org/finder?srcid=jwlshare&wtlocale=T&prefer=lang&pub=g20&issue=202003, acesso em 30 de maio de 2020. )

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